Sporternährung

Ernährung 3–5 Stunden vor Training oder Wettkampf

  • Letzter kräftiger Schub an Energie durch kohlenhydratreiche Nahrung (Kartoffeln, Reis, Teigwaren).
  • Keine allzu fettreiche Nahrung wie Käse oder Wurst.
  • Eiweiss, Gemüse und Salate sind ebenfalls schwer verdaulich, daher wenig davon essen.

 

Folgende Verhältnisse sind zu beachten:

 

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