Lebenskompetenz

Spielform «Unter Druck»

Zeit

8–10 Minuten

 

Material             

2 Weichbodenmatten, 2 Springseile

 

Aktion

Eine grosse Weichbodenmatte wird an den Haltegriffen mit einem Springseil an der Sprossenwand befestigt. Eine zweite Weichbodenmatte wird von drei bis vier Mitspielern fest dagegen gedrückt. Die glatten Seiten der Matten zeigen nach innen. Durch den Spalt zwängt sich jeweils ein Mitspieler hindurch. Er bestimmt, wie stark die anderen Mitspieler die -Matten zusammendrücken dürfen.

 

vgl. DSBG Universität Basel. Stressmanagement im Sportunterricht. Trainingsmanual für Sportlehrkräfte an Berufsfachschulen. Verfügbar unter https://ephect.unibas.ch/fileadmin/user_upload/broschuere/Trainingsmanual%20fuer%20Sportlehrkraefte%20klein.pdf

 

Lebenskompetenz fördern: Umgang mit Stress

Schritt 1 – Beobachten (Wahrnehmung)

  • Woran habt ihr gemerkt, dass euer Körper in dieser Situation gestresst ist?
  • Hattet ihr den Mut, von den anderen Mitspielern weniger Gegendruck zu verlangen, wenn es euch zu viel wurde?

 

Schritt 2 – Beurteilen (Besprechung)

  • Wie habt ihr bemerkt, dass eure Grenze erreicht ist?

 

Schritt 3 – Beraten (Handlungsalternative)

  • Was stresst euch in Schule, Beruf oder Alltag und wie geht ihr damit um?
  • Angenommen, ihr fühlt euch in einer Situation unter Druck. Gibt es Personen, mit denen ihr diese Situation besprechen könnt?

 

Schritt 4 – Begleiten (Anwendung)

  • Beobachte als Leiter, ob die Jugendlichen aufgrund der Übung mit Stress besser umgehen können. Sprich sie bei Gelegenheit nochmals darauf an.

 

Schritt 5 – Zurück zu Schritt 1

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