Zeit

8–10 Minuten

Material             

1 Matte und verschiedene Bälle

Aktion

Eine Person legt sich auf dem Rücken auf eine Matte. Eine zweite Person steht und hält einen Ball über dem Gesicht der liegenden Person. Sie lässt den Ball los. Die liegende Person versucht, den ganzen Körper so spät wie möglich zur Seite zu drehen.

Die liegende Person darf entscheiden, aus welcher Höhe die zweite Person welchen Ball fallen lässt. Zudem kann sie das Loslassen durch Zuruf auslösen.

Variationen

Fallhöhe variieren und verschiedene Bälle verwenden

vgl. mobilesport.ch (2015). Stressmanagement. Magglingen: Bundesamt für Sport. Hier verfügbar als PDF

Lebenskompetenz fördern: Umgang mit Stress

Schritt 1 – Beobachten (Wahrnehmung)

• Wie seid ihr mit dem wahrgenommenen Stress umgegangen?
• Hat der Stress eure Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt?

Schritt 2 – Beurteilen (Besprechung)

• Wie geht ihr mit Stress um?
• Wie reagiert ihr im Alltag bei Druck bzw. unter Stress?
• Wie könnt ihr angemessen mit einer Stresssituation umgehen?

Schritt 3 – Beraten (Handlungsalternative)

• Wo und wann trefft ihr im Alltag auf Situationen mit negativem Stress?
• Angenommen, ihr fühlt euch gestresst. Wie könnt ihr die Aufgabe mindern, damit ihr einen guten Umgang mit der Belastung findet?

Schritt 4 – Begleiten (Anwendung)

• Beobachte als Leiter, ob die Jugendlichen aufgrund der Übung mit Stress besser umgehen können. Sprich sie bei Gelegenheit nochmals darauf an.

Schritt 5 – Zurück zu Schritt 1