Tempo

8–10 minuti

Materiali             

1 materassino e varie palle

Svolgimento

Una persona si sdraia di schiena su un materassino. Una seconda persona, in piedi, tiene una palla sopra il viso della persona sdraiata. Quindi lascia cadere la palla. La persona sdraiata cerca di girarsi con il corpo verso un lato il più tardi possibile.

La persona sdraiata può decidere da quale altezza la seconda persona lascia cadere la palla. Inoltre può chiamare il momento in cui viene fatta cadere la palla.

Variazioni

Variare l’altezza di caduta e usare tipi diversi di palla

cfr. Trainingsworld (2015). Gestire lo stress. Magglingen: Ufficio federale dello sport. Disponibile in pdf

Promozione della competenza di vita: Gestione dello stress

Passaggio 1 – Osservazione (Percezione)

• Come avete gestito lo stress percepito?
• Lo stress ha influito sulla vostra capacità di concentrazione?

Passaggio 2 – Valutazione (Discussione)

• Come gestite lo stress?
• Come reagite sotto pressione o in caso di stress nella vita di tutti i giorni?
• Come potete affrontare adeguatamente una situazione stressante?

Passaggio 3 Consulenza (Alternativa di azione)

• Nella vita quotidiana, dove e quando affrontate situazioni che generano stress negativo?
• Immaginate di sentirvi stressati. Come potete ridimensionare la sfida da affrontare in modo da trovarvi un buon compromesso?

Passaggio 4 – Accompagnamento (Applicazione)

• Come responsabile, osserva se dopo questo esercizio i ragazzi sono in grado di affrontare meglio lo stress. Cogli occasioni successive per riprendere l’argomento.

Passaggio 5 – Ricominciare dal Passaggio 1