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Sporternährung

Wie viel Energie brauche ich?

Es gibt es keine allgemeingültige Empfehlung zur richtigen Menge Kohlehydrat, doch ein paar Regeln:

  • Je länger, häufiger und intensiver Jugendliche trainieren, umso wichtiger sind kohlenhydrathaltige Lebensmittel.
  • Wer ein bis zwei Trainings pro Woche absolviert, kommt mit täglich drei Portionen Müsli, Brot, Teigwaren, Reis oder Kartoffeln gut über die Runden.
  • Bei täglichen Trainings oder im Trainingslager dürfen es mehr oder grössere Portionen sein.

 

Mehr zu diesem Thema:

Kohlenhydrate geben Energie Ernährung am Morgen

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