Aliment. sportiva

Quanta energia mi serve?

Non c'è una raccomandazione generale uguale per tutti riguardo alla quantità giusta di carboidrati; tuttavia vi sono un paio di regole da osservare:

  • Più a lungo, di frequente e in modo intensivo si allenano i giovani, più importanti sono gli alimenti che contengono carboidrati,
  • Chi si allena fino a due volte la settimana, deve assumere quotidianamente tre porzioni di muesli, pane, pasta, riso o patate per far quadrare il bilancio,
  • In caso di allenamenti quotidiani o in occasione di un campo di allenamento, saranno necessarie più porzioni o porzioni più grandi.

 

Maggiori informazioni sull’argomento:

I carboidrati forniscono energia Alimentazione al mattino

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