Mahlzeiten vor dem Sport sind mit Vorteil leicht verdaulich, nicht zu fettig und ballaststoffarm:
- Reis, Teigwaren, Kartoffeln
- Pouletbrüstchen
- Obst wie Äpfel, Bananen, Birnen
Merke
Vollkornprodukte, Wurst, Gemüse und Salate sind schwer verdaulich
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Vielleicht könnte man noch mehr Nahrungsmittel aufführen, welche nicht gekocht werden müssen. Denn viele Sportler kommen direkt nach der Schule zum Training und verpflegen sich auf dem Weg dorthin.