Wer von seiner Sucht (Zigaretten, Snus) loskommen will, braucht Motivation und Durchhaltewillen.
1. Stufe
Erkennen und zuzugeben, dass eine Abhängigkeit besteht. Viele verharmlosen ihre Sucht und meinen, jederzeit davon loskommen zu können. Doch schon wenige Male Tabakkonsum machen süchtig. Snus macht genauso süchtig wie Zigaretten. Bei Jugendlichen ist sogar eine grössere Abhängigkeit nachgewiesen.
2. Stufe
Eine starke Absicht aufbauen, um aus der Sucht auszusteigen. Das geht dann gut, wenn klar definiert ist, in welchen Situationen er seiner Sucht nicht mehr nachgehen will. Nur wer eine Absicht und ein klares Ziel hat, wird nicht in jeder verführerischen Situation wieder seiner Sucht verfallen.
3. Stufe
Die Absicht verwirklichen. Dieser Schritt ist häufig von Misserfolgen und Rückfällen begleitet. Darum ist es wichtig, sich immer wieder aufzurappeln, bis es klappt. Rückfälle sind normal.
Aufhören ist offenbar richtig schwierig. Demnach ist "nicht anfangen" besser und damit lohnt sich die Prävention.
Tabakkonsum ist nicht nur mit Zigaretten und Snus, auch mit Shishas und E-Zigaretten.