Tabac

Conseils pour en finir avec le tabac

Pour se libérer d’une dépendance (cigarettes, snus), il faut de la motivation et de la persévérance.

 

1re étape

Reconnaître et admettre qu’on est dépendant. Bon nombre de consommateurs minimisent leur dépendance et pensent toujours être capables d’en sortir. Mais il suffit de quelques prises de tabac seulement pour devenir dépendant. Le snus rend tout aussi dépendant que la cigarette. Chez les jeunes, une plus grande dépendance a même été établie.

 

2e étape

Avoir la ferme intention de sortir de la dépendance. Pour cela, il faut définir clairement dans quelles situations on ne veut plus céder à sa dépendance. Il faut avoir une ferme intention et un objectif clair pour ne pas retomber dans la dépendance à la première tentation.

 

3e étape

Concrétiser son intention. Cette étape est souvent entachée de rechutes et d’échecs. C’est pourquoi il est important de ne jamais baisser les bras jusqu’à ce que cela marche. Les rechutes sont normales.

 

En savoir plus sur ce sujet:

Service de conseil pour en finir avec le tabac Fumer rend dépendant

Corinne

Aufhören ist offenbar richtig schwierig. Demnach ist "nicht anfangen" besser und damit lohnt sich die Prävention.

Gregor

Tabakkonsum ist nicht nur mit Zigaretten und Snus, auch mit Shishas und E-Zigaretten.

Emilie

Valérie

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