Tempo

8–10 minuti

Materiali             

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Svolgimento

Nello spogliatoio, i ragazzi chiudono gli occhi e mentalmente collocano in una scatola immaginaria tutte i pensieri che li preoccupano e che potrebbero ostacolarli nelle loro prestazioni.

Dopo l’allenamento, la partita o la sfida, i ragazzi chiudono di nuovo gli occhi e portano via con sé i problemi che sono rimasti irrisolti. Le preoccupazioni che invece si sono risolte da sole mentre si è fatto sport, vengono mentalmente gettate in una pattumiera.

Variazione

Nel caso di bambini, predisponi una vera scatola (p. es. una scatola di scarpe, un barattolo) e chiedi loro di disegnare le proprie preoccupazioni su un foglio di carta.

cfr. Trainingsworld (2013). Emotionen: Ein entscheidender Faktor! («Emozioni: un fattore decisivo!») Disponibile (in lingua tedesca)

Promozione della competenza di vita: Gestione dell’emotività

Passaggio 1 – Osservazione (Percezione)

• Quanto siete riusciti a eliminare sentimenti e preoccupazioni negativi «gettandoli via» in ​​una scatola?

Passaggio 2 – Valutazione (Discussione)

• A quali sentimenti negativi siete esposti nella vita di tutti i giorni? Che cosa innescano in voi i sentimenti negativi?
• Come gestite i sentimenti negativi?

Passaggio 3 – Riflessione (Opzioni alternative)

• Quali strategie potete adottare per liberarvi delle preoccupazioni e di altri sentimenti negativi prima di fare sport, in modo che non abbiano un impatto negativo sulle vostre prestazioni?
• Immaginate di avere un importante evento sportivo e di avere ricevuto una brutta notizia poco prima. Come potete fare per concentrarvi completamente sull’evento dopo questa notizia?

Passaggio 4 – Accompagnamento (Applicazione)

• Come responsabile, osserva se dopo questo esercizio i ragazzi sono in grado di gestire meglio le situazioni di stress emotivo. Cogli occasioni successive per riprendere l’argomento.

Passaggio 5 – Ricominciare dal Passaggio 1