Sporternährung

Wasser, Tee oder Sportgetränke?

Was sich als Durstlöscher eignet, hängt von der Art der sportlichen Betätigung ab:

  • Wer ein bis zwei Mal pro Woche eine Stunde Training hat, trinkt am besten Wasser oder ungesüsste Getränke wie Früchtetee.
  • Wer häufig und länger trainiert, kann ein Sportgetränk einsetzen. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate liefern dem Körper zusätzliche Energie.
  • Sportgetränke sind ausserhalb von Trainings und Wettkämpfen nicht sinnvoll.
  • Energydrinks sind keine Sportgetränke, denn sie enthalten viel Zucker und sind nicht für eine optimale Kohlenhydrat- und Flüssigkeitsversorgung ausgelegt.
  • Alkohol (Wein, Bier, Schnaps, Alcopops) sind als Sportgetränke nicht geeignet, denn sie haben negative Auswirkungen auf Gesundheit, Leistung und Erholung nach Trainings und Wettkämpfen.

 

Mehr zu diesem Thema:

Habe ich zu wenig getrunken? Energydrinks und Dopingmentalität Quiz «Getränke»

Es wäre vielleicht noch sinnvoll, auf den Zuckergehalt in den Sportgetränken hinzuweisen, und auf die Gefahr von Karies.

Gregor

Sportgetränke kann man auch ganz einfach selbst herstellen.

Andrea

Voici également une recette de boisson efficace: -Jus d'un demi-citron; -Jus d'un quart de lime; -3/4 dates (si séchées les faire tremper avant); -5dl d'eau; -1 càs de sirop d'agave; -1 càc d'huile de coco; -un peu de sel Mixer le tout. Se garde deux semaines au frigo. Enjoy ;o)

Guillaume

👍

Stefan

Wie sind Sportgetränke genau definiert? Wie viel Kohlenhydrate sollen darin enthalten sein? Gibt es eine Empfehlung, wieviel Zucker darin enthalten sein soll?

Samira

Suche

Themen (0 von 0)

Keine Resultate

Shop (0 von 0)

Keine Resultate

Downloads (0 von 0)

Keine Resultate

Login

Jetzt registrieren und profitieren

  • Erhalte ein kostenloses «cool and clean»-T-Shirt.

  • Stell dir deine Favoriten zusammen.

  • Kommentiere die einzelnen Beiträge und hilf so mit, die Qualität zu verbessern.

  • Bleib mit unserem Newsletter auf dem Laufenden.

  • Profitiere von der Unterstützung durch die kantonalen Botschafter*innen.

Registrieren

Passwort ändern

Bitte neues Passwort angeben

obligatorisches Feld
obligatorisches Feld
obligatorisches Feld

Passwort zurücksetzen

Bitte neues Passwort angeben

obligatorisches Feld
obligatorisches Feld

Passwort zurücksetzen

Bitte deine E-Mail-Adresse eingeben

Ungültige E-Mail-Adresse.