Nutrition sportive

Eau, thé ou boissons pour sportifs ?

Pour étancher sa soif, il convient de choisir des boissons adaptées à son activité sportive :

  • Si on s’entraîne une ou deux fois par semaine durant une heure, le mieux est de prendre des boissons non sucrées comme de l’eau ou une infusion de fruits.
  • Si on s’entraîne souvent et plus longtemps, on peut consommer une boisson pour sportifs. Les glucides qu’elle contient fourniront au corps de l’énergie supplémentaire.
  • En dehors des entraînements et des compétitions, les boissons pour sportifs ne sont pas utiles.
  • Les boissons énergisantes ne sont pas des boissons pour sportifs, car elles contiennent beaucoup de sucre et ne permettent pas un apport optimal en glucides et en liquide.
  • Les boissons alcoolisées (vin, bière, schnaps, alcopops) ne conviennent pas pour les sportifs car elles ont des répercussions négatives sur la santé, la performance et la récupération après les entraînements et les compétitions.

 

En savoir plus sur ce sujet :

Ai-je bu suffisamment ? Boissons énergisantes et culture du dopage Quiz « Boissons »

Es wäre vielleicht noch sinnvoll, auf den Zuckergehalt in den Sportgetränken hinzuweisen, und auf die Gefahr von Karies.

Gregor

Sportgetränke kann man auch ganz einfach selbst herstellen.

Andrea

Voici également une recette de boisson efficace: -Jus d'un demi-citron; -Jus d'un quart de lime; -3/4 dates (si séchées les faire tremper avant); -5dl d'eau; -1 càs de sirop d'agave; -1 càc d'huile de coco; -un peu de sel Mixer le tout. Se garde deux semaines au frigo. Enjoy ;o)

Guillaume

👍

Stefan

Wie sind Sportgetränke genau definiert? Wie viel Kohlenhydrate sollen darin enthalten sein? Gibt es eine Empfehlung, wieviel Zucker darin enthalten sein soll?

Samira

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