Aliment. sportiva

Acqua, tè o bevande sportive?

Quale sia più adatto come bevanda dissetante dipende dal tipo di attività sportiva:

  • Chi fa un'ora di allenamento da una a due volte alla settimana, dovrebbe bere preferibilmente acqua o bevande non zuccherate, come infusioni a base di frutta.
  • Chi si allena più frequentemente e più a lungo può inserire una bevanda sportiva. I carboidrati in essa contenuti conferiscono energia supplementare al corpo.
  • Le bevande sportive consumate al di fuori dell'allenamento e delle competizioni non hanno senso.
  • Gli energy drink non sono bevande sportive, perché contengono molto zucchero e non sono adatti per un apporto ottimale di carboidrati e liquidi.
  • L’alcool (vino, birra, grappa, alcopop) non è adatto come bevanda sportiva, perché ha effetti negativi su salute, rendimento e ripresa dopo l'allenamento e le competizioni.

 

Maggiori informazioni sull’argomento:

Ho bevuto troppo poco? Energy drink e mentalità del doping Quiz «Bevande»

Es wäre vielleicht noch sinnvoll, auf den Zuckergehalt in den Sportgetränken hinzuweisen, und auf die Gefahr von Karies.

Gregor

Sportgetränke kann man auch ganz einfach selbst herstellen.

Andrea

Voici également une recette de boisson efficace: -Jus d'un demi-citron; -Jus d'un quart de lime; -3/4 dates (si séchées les faire tremper avant); -5dl d'eau; -1 càs de sirop d'agave; -1 càc d'huile de coco; -un peu de sel Mixer le tout. Se garde deux semaines au frigo. Enjoy ;o)

Guillaume

👍

Stefan

Wie sind Sportgetränke genau definiert? Wie viel Kohlenhydrate sollen darin enthalten sein? Gibt es eine Empfehlung, wieviel Zucker darin enthalten sein soll?

Samira

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