Sporternährung

Wasser, Tee oder Sportgetränke?

Was sich als Durstlöscher eignet, hängt von der Art der sportlichen Betätigung ab:

  • Wer ein bis zwei Mal pro Woche eine Stunde Training hat, trinkt am besten Wasser oder ungesüsste Getränke wie Früchtetee.
  • Wer häufig und länger trainiert, kann ein Sportgetränk einsetzen. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate liefern dem Körper zusätzliche Energie.
  • Sportgetränke sind ausserhalb von Trainings und Wettkämpfen nicht sinnvoll.
  • Energydrinks sind keine Sportgetränke, denn sie enthalten viel Zucker und sind nicht für eine optimale Kohlenhydrat- und Flüssigkeitsversorgung ausgelegt.
  • Alkohol (Wein, Bier, Schnaps, Alcopops) sind als Sportgetränke nicht geeignet, denn sie haben negative Auswirkungen auf Gesundheit, Leistung und Erholung nach Trainings und Wettkämpfen.

Es wäre vielleicht noch sinnvoll, auf den Zuckergehalt in den Sportgetränken hinzuweisen, und auf die Gefahr von Karies.

Gregor

Sportgetränke kann man auch ganz einfach selbst herstellen.

Andrea

Voici également une recette de boisson efficace: -Jus d'un demi-citron; -Jus d'un quart de lime; -3/4 dates (si séchées les faire tremper avant); -5dl d'eau; -1 càs de sirop d'agave; -1 càc d'huile de coco; -un peu de sel Mixer le tout. Se garde deux semaines au frigo. Enjoy ;o)

Guillaume

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