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Aliment. sportiva

Ho bevuto troppo poco?

Il corpo ha bisogno di almeno da 1 a 2 litri di liquidi al giorno, nelle giornate di allenamento e partite o gare occorre aumentare la quantità proporzionalmente a quanto si suda.

Il colore dell'urina rivela se si è bevuto a sufficienza:

  • incolore fino a giallo (chiaro) è normale = bevuto a sufficienza
  • giallo scuro o addirittura marroncino = non bevuto a sufficienza

 

Buono a sapersi

La sete è un segnale d'allarme del corpo, che avverte che il bilancio dei fluidi si è alterato. Durante lo sforzo di una competizione sportiva, la sete si fa sempre sentire. Di conseguenza, occorre bere due o tre sorsi a intervalli regolari.

 

Maggiori informazioni sull’argomento:

Acqua, tè o bevande sportive? L'alcool altera l'equilibrio idrico

Valérie

basique mais logique. merci

Guillaume

👍

Stefan

Trivialität

Oliver

Kurz und bündig, einfach nachzuvollziehen.

Tobias

Ich hatte das an mir selber fest gestellt. Aber niemand wollte mir glauben das das so ist :-)

Dober

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