Aliment. sportiva

Proteine e sviluppo muscolare

  • Buone fonti di proteine sono carne, pesce, uova, latte e latticini, fagioli, lenticchie, tofu.
  • Le proteine sono importanti per lo sviluppo muscolare, ma spesso sono sopravvalutate.
  • Un'alimentazione varia assicura un apporto sufficiente di proteine.
  • Le bevande proteiche non sono necessarie per i giovani (tranne che negli sport agonistici sotto la guida dell'allenatore e/o se prescritti da un medico).

 

Osservazioni

Immediatamente dopo l'allenamento un pasto proteico (per es. un panino al formaggio, una bevanda a base di latte o una bevanda rigenerante) supporta lo sviluppo muscolare.

 

Maggiori informazioni sull’argomento:

I carboidrati forniscono energia Quiz «Piramide alimentare»

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Markus

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