Nutrition sportive

L’alimentation 3-5h avant un entraînement ou une compétition

  • Dernier apport important d’énergie au travers d’un repas riche en glucides (pommes de terre, riz, pâtes).
  • Pas d’aliments trop gras comme du fromage ou de la saucisse.
  • Les protéines, les légumes et la salade sont également difficiles à digérer. Il vaut donc mieux les consommer avec parcimonie.

 

Les proportions suivantes doivent être respectées :

 

 

En savoir plus sur ce sujet :

L’alimentation 1-2 heures avant un entraînement ou une compétitio Principe de l’alimentation sportive

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