Aliment. sportiva

Alimentazione 3-5 ore prima dell'allenamento o della competizione

  • L'ultimo apporto ingente di energia dovrebbe contenere alimenti a base di carboidrati (patate, riso, pasta).
  • Evitare alimenti ricchi di grassi, come formaggio o salsicce.
  • Proteine, verdure e insalate sono difficili da digerire, quindi conviene mangiarne poche.

 

Occorre prestare attenzione alle seguenti proporzioni:

 

 

Maggiori informazioni sull’argomento:

Alimentazione 1-2 ore prima dell'allenamento o della competizione Il principio dell'alimentazione sportiva

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